怎样才能进入深睡眠状态

赵文霞副主任医师吉林市人民医院擅长: 中西医结合诊治神经内科常见病，特别是脑血管病的预防、诊断、治疗、康复，对抑郁症、焦虑症、失眠、精神分裂症的诊断及治疗，包括药物及心理治疗工作有丰富的临床经验。

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向TA提问有用 (50)进入深睡眠状态的方法如下：第一、保持乐观的情绪，放下心理压力。第二、合理安排工作量，做到劳逸结合。第三、每天保持充足的睡眠，睡眠时间六到八小时左右。第四、养成良好的饮食习惯，坚持清淡易消化饮食为主，避免辛辣油腻食物。睡前避免进食过饱，可以喝杯热牛奶，有助于改善睡眠状态。第五、每天坚持适当的的户外运动，呼吸大自然的新鲜空气，改善大脑供氧状态。