日本平均薪資2026｜平均 vs 中位數差多少？東京年收多少才夠用

一、先講結論：在日本年收多少才「夠用」？先說最重要的數字，如果你一個人在台北月收入 NT$60,000 左右，想維持同樣的生活水平：

東京：稅前需要約 507 萬日圓（約為台灣年收入的 1.4 倍）

大阪：約 378 萬日圓

福岡：約 376 萬日圓

這是什麼概念呢？日本 2024 年的平均年收是 477.5 萬日圓，中央值約 407 萬日圓。所以如果你能拿到平均以上的水準，在東京是「還可以的」，但要過得舒服一點，可能還要再往上爭取。

大阪和福岡的門檻就友善多了，基本上只要拿到日本平均水準上下，在大阪、福岡就能過得相對寬裕。

如果你現在還在台灣，不知道自己的薪水換成日本是多少，推薦你直接用 日本年收換算器 輸入自己的月收入，三秒鐘就算出東京、大阪、福岡分別需要多少年薪才夠用。

二、為什麼日本年收數字看起來大，卻不一定比台灣有錢？日本年收要打 75-85 折才是實拿（手取り）。日圓金額大但匯率 1:5（100 円≈NT$20），加上所得稅＋住民稅（所得割約 10%）＋社保（約 15%），600 萬年薪實領約 460 萬円。

第一個要破除的迷思：日圓金額大不等於購買力強。目前匯率大約是 1 新台幣等於 5 日圓（100 日圓約 NT$20），所以 500 萬日圓換算回新台幣大約是 100 萬出頭。但你在日本當地的物價，可不是用這個匯率在算的。

第二個大魔王是手取り（實領）。日本年收要扣的項目很多：所得稅、住民稅、厚生年金、健康保險、雇用保險。算下來，實領通常是年收入的 75%~85%，而且年收入越高，被扣的比例反而越大。

舉個實例：日本東京年薪 600 萬日圓，扣完所有費用後月實領約 38 萬日圓，聽起來很多對吧？但換算回台北的生活水平，大約只等於月收入 NT$70,000 的感受。物價高的地方，錢真的比較不夠花。

第三個要注意的是物價落差。根據 Numbeo 2026 年 6 月的數據，東京整體含房租的物價比台北高約 9%、房租更是高約 44%。大阪整體含房租比台北低約 17%、房租與台北接近。福岡房租比台北低約 34%，整體生活費更便宜。

所以談 offer 的時候，千萬不要只看年薪數字，要問清楚「手取り多少」，最好用 年收入手取り試算器 自己算一遍。

三、先看台灣的薪水水平台灣近 7 成上班族領不到平均月薪 5 萬。根據行政院主計總處 2026 年資料，平均經常性月薪約 4.8-5.2 萬新台幣，但中位數僅約 3.9 萬。

根據行政院主計總處 2026 年（民國 115 年）的資料：

平均經常性月薪：約 4.8 萬到 5.2 萬新台幣

經常性薪資中位數：約 3.9 萬新台幣

含獎金、加班的平均總薪資：約 5.7 萬到 6.1 萬新台幣

這裡有一個殘酷的事實：近 7 成（69.95%） 的上班族，領不到平均月薪。也就是說，如果你月薪 5 萬，你已經贏過大多數台灣人了。

很多新鮮人起薪 2.8 萬到 3.5 萬，做了好幾年才爬到 4 萬，這就是台灣職場的真實面貌。所以當你考慮去日本工作時，與其說「我在台灣只能領 X 萬」，不如先問問自己：「我去日本能爭取到多少？」

四、再看日本的薪水水平日本 2024 年平均年收 477.5 萬円，中央值僅 407 萬円——差距 70 萬說明少數人拉高平均，多數人在均線以下。根據日本國稅庁「令和6年分民間給与実態統計調查」：

平均年薪：477.5 萬日圓

年薪中央值：約 407 萬日圓

注意，平均和中央值差了 70 萬日圓，這說明日本也是少數人拿超高薪，多數人在平均值以下。

各年齡層的平均年薪：

20 多歲：約 350 萬日圓

30 歲：約 420 萬日圓

30 多歲：約 460 萬日圓

40 多歲：約 520 萬日圓

50 多歲：約 560 萬日圓

這個數字告訴我們什麼？如果你是 30 歲拿到 460 萬日圓，在日本已經是中上水準了。但如果是為了維持台北的生活水平，東京還需要再多一點才行。

五、東京要多少才夠用？東京單身月生活費約 21~23 萬円，維持台北月收 6 萬生活水平需年薪 507 萬円。房租佔最大宗，東京 23 區 1K 平均已達約 11.6 萬円。

房租是最大也是漲最兇的一項。依 2026 年 8 月 CHINTAI「築 20 年內」統計，東京 23 區的 1K 平均約 11.6 萬日圓，範圍從江戶川區的 7.7 萬到港區的 15 萬，都心 5 區平均約 14 萬。這幾年漲幅相當有感——アットホーム 統計顯示，2025 年 10 月東京 23 區一人住向（30㎡以下）平均募集租金為 104,594 円，年增 10.6%，創歷史新高。

讓我幫你拆解一下在東京的生活費（以 23 區平均行情計）：

房租：約 11.6 萬日圓（佔比最高，且逐年上升）

食費：約 4.6 萬日圓（大都市平均）

交通費：約 1 萬日圓（通勤族必備）

水電網路：約 1.5 萬日圓

其他（社交、娛樂、保險等）：約 3~4 萬日圓

合計約 21.7~22.7 萬日圓。如果想要在東京過得舒適一點（一個人住、有時間社交、偶爾可以旅遊），我建議月薪實領至少要有 35 萬日圓以上，換算回年薪大約需要 500~550 萬日圓的 offer——扣掉生活費後大約還能存 12 萬左右。

作為對照，總務省《家計調査》2025 年單身勤勞者世帶的全國平均月消費支出約 19.15 萬日圓。東京因為房租的關係明顯高於全國平均，要有心理準備。

💡 上面三個「所需年薪」數字（507／378／376 萬）是由站內的日本年收換算器以 Numbeo 2026 年 6 月的城市生活成本指數換算、再用稅務引擎反推稅前年収得出，與本節逐項拆解的方法不同，兩者互為參考。

六、大阪要多少？大阪維持台北月收 6 萬生活只需年薪 378 萬円，比東京少 26%。1K 房租約 7 萬出頭，整體物價比台北低約 17%，CP 值遠高於東京。

依 2026 年 8 月 CHINTAI「築 20 年內」統計，大阪市核心區的 1K 都落在 7 萬出頭：北區（梅田）7.63 萬、中央區 7.70 萬、西區 7.30 萬、天王寺區 7.10 萬、浪速區 7.08 萬。與台北的房租水平接近，但整體物價又比台北便宜約 17%。

相對東京 23 區平均的 11.6 萬，大阪核心區便宜約 37%——這是兩地成本差距最主要的來源。

如果你在大阪工作，月生活費大約：

房租：7.1~7.7 萬日圓

食費：約 3.5 萬日圓

交通費：約 0.8 萬日圓

水電網路：約 1.2 萬日圓

其他：約 2~3 萬日圓

合計約 15~16 萬日圓就能過得不錯了，比東京少 6~7 萬。

以維持台北月收入 NT$60,000 的生活水平來說，在大阪只需要 378 萬日圓左右的年薪。如果你想住得舒服一點、想存錢，450 萬日圓以上會是比較理想的數字。

大阪的生活機能也很好，心齋橋、道頓堀美食天堂，房租負擔比東京輕很多，真的是 CP 值很高的選擇。想看更詳細的東京大阪生活成本比較，可以參考這篇 2026 東京 vs 大阪居住成本完整比較。

七、福岡要多少？福岡維持台北月收 6 萬生活只需年薪 376 萬円，比東京少 26%、比大阪少 0.5%。1K 公寓房租 4.5-8 萬円，整體物價比台北還低，是 CP 值最高的選擇。

依 2026 年 8 月 CHINTAI「築 20 年內」統計，福岡市 1K 房租約 4.25~7.2 萬日圓，區間差異明顯：

城南區：4.25 萬日圓（全市最低）

東區、西區：各約 4.9 萬日圓

南區、早良區：各約 5.2 萬日圓

博多區：6.8 萬日圓

中央區（天神周邊）：7.2 萬日圓（全市最高）

以台北月收入 NT$60,000 為基準，維持同等生活水平的話，只需要 376 萬日圓的年薪就能達成。

福岡的優點不只是房租便宜：

整體物價比台北還低

九州美食多、生活步調適中

離亞洲各大城市飛行時間短

工作機會近年持續增加（尤其 IT、軟體業）

缺點是工作機會比東京、大阪少一些，如果你是軟體、資訊科技相關產業的人才，機會會比較多。傳產、服務業的話，選擇可能就受限了。

但如果你想要存錢、想要生活品質，福岡真的是很值得考慮的城市。